Ciclo de Carboidratos
Redistribua seus macros em dias low e high carb conforme o protocolo escolhido.
Protocolo
Insira seus macros atuais (dieta base, sem ciclagem):
Referência: Lambert CP, et al. "Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding." Sports Med. 2004;34(5):317–327. Os multiplicadores de redistribuição (0.55 low, 1.07 gordura, 1.11 proteína) são derivados de protocolos clássicos de ciclagem de carboidratos aplicados na preparação esportiva.